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完善的睡眠結(jié)構是兒童健康成長的重要保障,睡眠不好可引起兒童體格、智力及心理行為發(fā)育方面的障嬰幼兒期是睡眠發(fā)展及睡眠習慣形成的關鍵時期, 許多睡眠障礙源于兒童早期不良的睡眠習慣。因此早期睡眠障礙的處理較少需要藥物治療,對家長進行針對性的睡眠健康教育,培養(yǎng)兒童良好的睡眠規(guī)律往往是首選措施。

概述

·寶寶不良睡眠習慣

·孩子不良睡眠習慣的原因

·不良睡眠習慣的解決辦法

寶寶不良睡眠習慣

爸爸媽媽忙了一天，到晚上使出了渾身解數(shù)寶寶卻還遲遲不肯睡覺，這就難住了各位爸爸媽媽，為了讓寶寶安靜入睡，媽媽都會想方設法，發(fā)揮聰明才智，結(jié) 果有時候卻適得其反?？磥恚寣殞毎菜^非易事。如果你掌握了哄寶寶睡覺的正確方法，情況會立刻變得不一樣哦。下面就給大家介紹6種常見的哄寶寶入睡的錯 誤方法，就算是給您提個醒吧。

哄睡

當寶寶哭鬧或睡不安時，你會不會將寶寶抱在懷里，或放入搖籃中不停地搖晃，直到寶寶入睡為止？

危害：搖晃會使寶寶未成熟的大腦與堅硬的顱骨相撞，造成小血管破裂，顱內(nèi)出血，造成“搖晃嬰兒綜合征”，寶寶表現(xiàn)為癲病、智力受損、肢體癱瘓、弱視或失明，嚴重的還會引起腦水腫、腦疝而死亡。這種情況多發(fā)生于3歲以下的寶寶。

【正確做法】

讓寶寶入睡可以輕輕地拍拍他的背，避免擁抱搖晃。

對不愿入睡而哭泣的寶寶，你可以坐在他的床邊，握著他的小手，直到他入睡。

過幾天后，你與寶寶保持一定距離，讓他看得到你，以后再停留較短的時間，讓寶寶慢慢適應單獨入睡。

陪睡和摟睡

因為不放心寶寶單獨睡覺，所以你會陪著寶寶一起睡嗎？或者陪睡仍不放心，還要摟著寶寶睡？

危害：陪睡稍不注意就可能壓住小寶寶，發(fā)生意外。長期陪睡還會使寶寶養(yǎng)成“戀母”心理，即使上了幼兒園也很難與媽媽分離。

摟睡則更增加了發(fā)生意外的機會，被摟睡的寶寶吸不到新鮮空氣，吸入的是媽媽呼出的二氧化碳，很容易致病。還可能養(yǎng)成寶寶醒來就要吃奶的壞習慣，從而影響了寶寶的消化功能。

【正確做法】

當寶寶一出生，就應積極地鼓勵他獨自入睡，并養(yǎng)成習慣。即使新生寶寶也不應與媽媽同睡。在你的床邊可放一張小床給寶寶睡，這樣，分開睡也能照顧到寶寶。

俯睡

如果寶寶喜歡趴著睡，你會在意嗎？

危害：國外已有資料證明，俯睡的寶寶容易發(fā)生“嬰兒猝死綜合征”，這是因為小嬰兒不會自己翻身，也不會主動避開口鼻前的障礙物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息。

【正確做法】

寶寶仰睡最安全，使呼吸道通暢無阻。對于剛吃完奶的寶寶可采取右側(cè)位睡，若有吐奶也不會嗆入氣管內(nèi)。如果發(fā)現(xiàn)寶寶俯睡，要及時幫寶寶調(diào)整姿勢，以防意外。

裸睡

在夏季，為了寶寶涼爽入睡，你會讓寶寶光溜溜地一絲不掛嗎？

危害：寶寶體溫調(diào)節(jié)較差，夏季半夜里會有些涼，寶寶腹部一旦受了涼，會使腸蠕動亢進，導致腹瀉。

【正確做法】

夏季最好不要讓寶寶裸睡。正確的做法是用一條毛巾蓋在寶寶的胸腹部，或系個小肚兜，以防著涼。

開燈睡

你會為了方便給寶寶喂奶、換尿布而將室內(nèi)通宵開燈嗎？

危害：寶寶對周圍環(huán)境的調(diào)節(jié)能力較差，若室內(nèi)通宵亮著燈，改變了人體適應晝明夜暗的自然規(guī)律，會影響生長激素在夜間的分泌高峰，使身高增長減慢。夜亮也會使褪黑激素分泌減少，睡眠易驚醒。椐調(diào)查，經(jīng)常開燈睡的寶寶，近視眼發(fā)病率高達40%以上。

【正確做法】

晚上盡量不要開燈，在喂奶或換尿布時，可開一下床旁小燈，完事后立即關燈。

含著乳頭睡

含著乳頭睡覺，寶寶醒后就會吮吸乳頭吃奶。

危害：這種沒有規(guī)律的進食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良；再者，寶寶呼吸不暢，導致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且，還會影響寶寶牙床的正常發(fā)育，易生蛀牙。

【正確做法】

不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這不僅會影響寶寶睡眠，對寶寶口腔衛(wèi)生，口腔結(jié)構的成長發(fā)育都不利。

晚睡

一些家長有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也養(yǎng)成了晚睡的習慣。

危害：由于生長激素的分泌高峰是在夜間22～24點，如果晚睡，寶寶體內(nèi)的生長激素的分泌勢必減低，身高便會受到影響；晚睡還會造成睡眠不足，影響正常的生活。因此，你應該以身作則，培養(yǎng)寶寶早睡早起的好習慣。

【正確做法】

每日讓寶寶盡早入睡，長期堅持可以養(yǎng)成早睡的好習慣。

孩子不良睡眠習慣的原因

1.生病，如發(fā)燒、腹痛所引起的睡眠障礙。

2.房間環(huán)境不佳，如太冷、太熱或太亮導致孩子哭醒。

3.對睡眠產(chǎn)生恐懼。

4.睡前活動太激烈或吃太多東西。

5.午睡睡太多。

6.父母本身有晚睡習慣，也造成孩子睡眠時間不固定。

孩子不良睡眠習慣的解決辦法

1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。

2.改善房內(nèi)環(huán)境，夏季，房間內(nèi)，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調(diào)節(jié)好室溫。平日保持房內(nèi)空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。

3.如果怕黑，可在房里留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養(yǎng)愉快情緒。

4.睡前避免活動量大的興奮游戲，不說可怕的故事，情緒平穩(wěn)有助于入睡。

5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關系，有吃宵夜的習慣，也間接養(yǎng)成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發(fā)生腹部不適情形。

6.營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調(diào)整燈光等。

7.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，不要讓大人的生活影響孩子。

8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡